Menu

Top 10 suplementów przedtreningowych

Spójrzmy prawdzie w oczy, jesteś uzależniony od treningów. I nie bez powodu – są cholernie niesamowite.

Szczerze mówiąc, żadna inna klasa suplementów wydajności nie może się równać:

  • Proszki białkowe? Smaczne, ale podstawowe.
  • BCAA? Dobry sposób na smak wody.
  • Testery przypominające? Tylko jeden duży złośliwy steroid.

Z drugiej strony suplementy przedtreningowe dostarczają prawdziwych wrażeń.

Energia, skupienie, wytrzymałość i wściekłość!

To tak, jak po raz pierwszy miałeś Red Bulla jako dziecko i stałeś się

pieprzony żongler

.

Uwielbiamy treningi przed tym, jak sprawiają, że się czujemy. Jednak ta sama grawitacja emocjonalna jest często wykorzystywana przeciwko nam przez podejrzane marki suplementów, które koncentrują się tylko na „odczuciach mentalnych”.

To jest powód, dla którego personel BWSB śledził 10 najlepszych suplementów przedtreningowych w ciągu ostatnich 6 lat. Nie po prostu odfiltrowywać dobro od zła, ale przybliżać to, co dobre, od „wystarczająco dobrego!”.

Czego szukamy:

  • Prawdziwe dawki kliniczne.
  • Etyczne i skuteczne stosowanie kofeiny.
  • Dobra wartość i porcje się liczą.
  • Dokładne roszczenia od marki do etykiety.

Czego nie wspieramy:

  • Hiped, nadmiernie promowane produkty.
  • Nielegalne składniki lub pseudostymulatory.
  • Wypełnione wypełniaczem zastrzeżone mieszanki.
Spis treści Kryjówka

Nasze kwalifikacje:

Przez ostatnie 6 lat pracownicy BWSB byli jednym z najbardziej szanowanych „podziemnych” referencji w rankingu najlepszych przedtreningówek.

Czemu? Ponieważ nie jesteśmy magazynem ani magazynem fitness.

Wszystkie inne rankingi, które widzisz, są po prostu „ listami bestsellerów ”, na podstawie których firma wydała najwięcej pieniędzy na reklamę . W ogóle nie oznacza to jakości!

Z drugiej strony faktycznie próbujemy przedtreningówek, badamy składniki oraz czytamy e-maile i komentarze od użytkowników takich jak Ty, którzy przesyłają nam swoje doświadczenia.

Możesz podzielić się swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej lub wysłać do nas e-mail za pośrednictwem naszej strony kontaktowej .

Jeśli więc chcesz uzyskać najlepsze doświadczenia przed treningiem, jest to niezbędny punkt wyjścia. Przynajmniej dowiesz się, co masz przed treningiem.

10 najlepszych przed treningów [ aktualizacja 2019 ]

# 10 Evlution Nutrition ENGN Shred: zauważalny dodatek

Najlepsze dla: osób poszukujących wartości, które chcą przedtreningowego spalania tłuszczu w celu zwiększenia energii.

ENGN Shred by Evlution żywienie to najlepiej sprzedający się przedtreningówka, która cieszy się dużym zainteresowaniem w głównych sklepach z suplementami. Jest to szczególnie wersja odchudzająca oryginalnego treningu przed treningiem ENGN i ma bardzo atrakcyjną cenę około 35 USD.

Wydaje się, że ten przedtreningówka osiąga dobre wyniki ze względu na jego ekstremalną promocję. Evlution Nutrition nieustannie promuje ten produkt i zapewnia mu idealną sprzedaż.

ENGN Shred w porównaniu do wszystkich: Podczas gdy wiele sklepów z dodatkami plasuje ENGN Shred bardzo wysoko, uważamy, że jego jedyną zaletą skoncentrowaną na konsumentach jest niska cena. Z tego powodu oceniamy go tylko na 10, podczas gdy wiele innych miejsc stawia go wyżej wyłącznie ze względu na wielkość sprzedaży.

Zalety niszczenia ENGN:

  • Niezwykle tanie
  • Zawsze w sprzedaży lub promocji
  • Relatywnie czysta energia

Potencjalne negatywne:

  • Zastrzeżona mieszanka umysł-matryca
  • Niedostateczna dawka beta-alaniny
  • Sztuczne smaki, sukraloza, barwniki

Uzyskaj ENGN Shred

Nasza opinia: „ENGN Shred był dodatkiem do naszego ostatniego dodatku i byliśmy zaskoczeni, widząc, że zajmuje tak wysoką pozycję na innych stronach. Ten przedtreningówka zawiera znaczące spalacze tłuszczu, chociaż łączna formuła jest dozowana na niskim poziomie i nie jest konkurencyjna pod względem jakości. ”

Przeczytaj pełną recenzję

# 9 Muscletech Neurocore: najtańszy przed treningiem

Najlepsze dla: sportowców, którzy chcą łatwo zabrać najwięcej energii przed treningiem.

Neurocore nie wprowadza żadnych nowych, nowatorskich składników, nie zapewnia dawek niszczących PR, ani niczego wyjątkowego „fantazyjnego”. Zamiast tego Neurocore obejmuje podstawy za wyjątkowo niską cenę.

Z Neurocore uzyskasz tanie wrażenia czystej energii. Mówimy taniej za mniej niż 20 USD za 30 porcji! Chociaż jeśli chcesz, aby ten trening przedtem był mocniejszy, zalecają 2 miarki, które zmniejszają całkowitą porcję o połowę.

Neurocore kontra wszystkie: wszystko sprowadza się do ceny i dobrego smaku. To wyjątkowa zaleta tego przedtreningówki.

Pozytywne dla Neurocore

  • Najtańszy przed treningiem
  • Przyzwoicie niezawodna energia
  • Zawiera kreatynę HCL
  • Smakuje na wpół przyzwoicie

Potencjalne negatywne:

  • Zawiera Yohimbe (pro / con)
  • Nie jest idealny dla tych, którzy chcą uaktualnić
  • Sztuczne kolory, smaki i barwniki

Zdobądź Neurocore

Nasz pogląd: „Ten suplement jest świetną opcją, jeśli dopiero zaczynasz korzystać z suplementów przedtreningowych i chcesz uzyskać umiarkowane zwiększenie energii, ale nie jest to zbyt szalone lub ekstremalne. To nie jest formuła przedtreningowa oparta na pompie, sile ani wytrzymałości, a jedynie niedrogi suplement energetyczny ”

Przeczytaj pełną recenzję

# 8 Betancourt B-NOX Androrush: wcześniej Bullnox

Najlepsze dla: hardkorowych kulturystów, którzy chcą przed treningiem korzenia maca zawierającego testosteron.

Jeszcze kilka lat temu B-NOX został oceniony jako najlepszy przed treningiem na tej liście. Wtedy nazywał się Bullnox, a formuła była znacznie silniejsza.

Unikalną zaletą B-NOX było to, że zawierał on składniki wzmacniające testosteron. Dzięki temu był to jedyny dostępny test wspomagający przed treningiem. Jednak obecnie złe przeformułowanie B-NOX wraz z rosnącą konkurencją obniżyło go w szeregach.

B-NOX w porównaniu do wszystkich: B-NOX to niesamowity historycznie przedtreningowiec, który wciąż reklamuje użycie maca i innych składników promujących testosteron. Jednak z punktu widzenia wydajności i jakości nie jest tak konkurencyjny, jak kiedyś.

Zalety dla B-NOX:

  • Zawiera korzeń maca dla testosteronu
  • Rozsądna degustacja przed treningiem
  • Epicka linia / historia
  • Średni poziom energii

Potencjalne negatywne:

  • Przeformułowany na najgorsze
  • Zawiera tonę cukru
  • Zasadniczo niedozowane składniki

Uzyskaj Betancourt B-NOX

Nasz pogląd: „Bullnox Androrush był produktem o wiele wyższej jakości, zanim został przeformułowany. Dziś, choć został zmarginalizowany, część jego charakteru wciąż świeci. Zawsze będziemy kochać B-NOX, pomimo rosnącej i prześcigającej się konkurencji.

Przeczytaj pełną recenzję

# 7 Prosupps Jekyll i Hyde Stack: super stim wildcard

Najlepsze dla: sportowców, którzy chcą zrobić własną miksturę i cieszyć się super stymulantem przed treningiem.

Byłbyś zaskoczony, jak wiele osób lubi przesuwać treningi do granic możliwości i robić coś szalonego. Zawsze niesławny stos Jekyll i Hyde jest właśnie taki.

Połączenie Jekyll i Hyde zwiększa stymulanty do poziomu pęcherzy, jednocześnie dodając zauważalną pompę do równania. Ta kombinacja nie jest dla wszystkich, tylko na wpół szalona.

Jekyll i Hyde kontra wszyscy: Łącząc obie treningi Prosupps w jeden produkt, możesz stworzyć swój własny „hardkorowy” trening przed treningiem, a jednocześnie uzyskać dobry kompleks pomp i pomocnicze środki pobudzające. To sprawia, że kombinacja jest bardziej znacząca niż typowe opcje „hardcore”, których nie ma na tej liście, choć są droższe.

Zalety stosu:

  • Bardzo wysoka kofeina ze stymulantami
  • Wyjątkowe doświadczenie

Potencjalne negatywne:

  • Nie jest przeznaczony dla większości (wysoka kofeina)
  • Dość kosztowna kombinacja
  • Ściśle wysoka energia i pompa

Weź pana Hyde’a

Nasz pogląd: „Jekyll sam zapewnia dość dobrą pompę, podczas gdy Hyde jest prawdziwą siłą pobudzającą. Jednak po połączeniu tych dwóch mocy moce łączą się i uzyskujesz mieszankę obu światów, a ogromna ilość kofeiny jest najbardziej zauważalną cechą. To z pewnością nie jest dla wszystkich, ale jest dość godne uwagi, biorąc pod uwagę, jak popularne stały się produkty o wysokiej zawartości kofeiny ”

Przeczytaj pełną recenzję

# 6 Cellucor C4 Original: Najlepszy przed treningiem w Costco

Najlepsze dla: sportowców szukających szybkiego i łatwego doładowania, które dobrze smakuje i jest dostępne na całym świecie.

Jeśli jeszcze tego nie wiesz, Cellucor C4 jest najpopularniejszym i najczęściej sprzedawanym przedtreningiem na rynku. Ale czy to czyni go najlepszym? Cóż, prawdopodobnie najlepsza dostępność.

Unikalną zaletą Cellucor z C4 jest jego ogromna dostępność w prawie każdym sklepie ze zdrowiem, w połączeniu z 10 specjalistycznymi wariantami. W naszych 10 najlepszych przed treningach nasze dane i doświadczenie prowadzą nas do rekomendowania oryginalnego C4 Extreme jako nr 6 na tej liście.

C4 w porównaniu do wszystkich: w porównaniu do większości przed treningami, C4 niekoniecznie jest wyjątkowy. Jednak Cellucor bardzo dobrze czyni C4 pierwszym treningiem przed treningiem, który większość ludzi próbuje. Tak więc C4 jest całkiem dobrym przed treningiem, ale nie ma wyjątkowej przewagi jakościowej nad innymi suplementami.

Zalety Cellucor C4:

  • Ekonomiczny przedtrening energii
  • Dostępne na całym świecie u większości głównych sprzedawców detalicznych
  • 10 specjalistycznych wariantów dostrajania
  • Do wyboru kilka smacznych smaków

Potencjalne negatywy:

  • Nie klinicznie dawkowany przed treningiem
  • Wykorzystuje sztuczne smaki, kolory i substancje słodzące
  • Zasadniczo suplement nadmiarowy

Nasz pogląd: „Każdy model C4 nadaje się do wytwarzania energii. Jednak pompy i wytrzymałości po prostu nie ma. To nas jednak nie zdziwiło, ponieważ zawsze kochaliśmy C4 za wygodę i niską cenę! Teraz jednak cena wzrosła, a formuła stała się mniej skuteczna w przypadku specjalnych wersji. ”

Przeczytaj pełną recenzję

# 5 PES Prolific: trening wielopunktowy

Najlepsze dla: kulturystów, którzy chcą wysokiej jakości treningu bez beta-alaniny.

PES (Physique Enhancing Science) od lat tworzy niezawodne suplementy treningowe. Ich przed treningiem Prolific wykonuje dobrą robotę, reprezentując ich zaangażowanie w bezpieczne suplementy.

Prolific zapewnia doskonałe smaki smakowe w porcjach 1 i 2 miarki, w zależności od tego, jak bardzo chcesz się napić. Podczas gdy „wielokrotne miarki” były powszechne w przedtreningach, ostatnio wycofano je z ekstremalnymi poziomami kofeiny, co uniemożliwia. Prolific przywraca to.

Prolific versus all: w dwóch miarkach płodność zapewnia wspaniały smak 6 gramów l-cytruliny w połączeniu z 320 mg kofeiny. To znacznie działa na inne małe suplementy przedtreningowe.

Zalety PES Prolific:

  • Solid 6 gramów czystej l-cytruliny
  • Zawiera 3: 2 kofeinę do l-teaniny
  • Dobre pobudzające akcesoria
  • Fantastyczny smak przed treningiem

Potencjalne negatywne:

  • Drogie w zalecanej wielkości porcji 2 miarki
  • Nie zawiera beta-alaniny
  • Zawiera sztuczne smaki

Uzyskaj PES Prolific

Nasz pogląd: „Prolific to dobry mały trening przed treningiem wykonany z długotrwałego i szanowanego odżywiania PES. Energia była czysta i działa całkiem dobrze jako szybki podbieracz do zwiększenia energii przed siłownią.

Przeczytaj pełną recenzję

# 4 Kaged Nutrition Pre-Kaged: hybryda przed treningiem

Najlepsze dla: sportowców, którzy chcą dużej formuły, ale wymagają również dobrego smaku przed treningiem.

Kaged Nutrition to wciąż nowa marka, prowadzona przez popularnego kulturystę i trenera Krisa Gethina . Jego przedtreningówka, Pre-Kaged, zawiera kilka podobieństw do naszej pierwszej trójki, a także kilka wyraźnych rozbieżności.

Tym, co odróżnia Pre-Kaged od innych wiodących treningów przedtreningowych, jest to, że smakuje naprawdę dobrze, a jednocześnie jest naturalnie aromatyzowany i mocno dozowany. To sprawia, że Pre-Kaged jest preferowanym wyborem dla ścigających smak.

Pre-Kaged kontra wszystkie: Pre-Kaged zapewnia prawie wszystkie obietnice przedtreningowe, a jednocześnie smakuje fantastycznie. To jest jak doładowana wersja Kinobody Kino Octane.

Pozytywne dla Pre-Kageda

  • Smakuje dobrze na dużym treningu przed treningiem
  • Naturalnie aromatyzowane i słodzone
  • Duża dawka chlorowodorku kreatyny
  • Dostępne w większości punktów sprzedaży detalicznej

Potencjalne negatywne

  • L-cytrulina zamiast jabłczanu l-cytruliny
  • Znacząco niedostateczna dawka beta-alaniny
  • Matryca stymulująca nie zawiera l-teaniny

Uzyskaj Kaged Pre-Kaged

Nasz pogląd: „Jeśli potrzebujesz dobrego smaku przedtreningowego, ale chcesz także stosować kluczowe dawki l-cytruliny, kofeiny i kreatyny HCL; Pre-Kaged to fantastyczny trening przed treningiem. ”

Przeczytaj pełną recenzję

# 3 NITROSURGE Czarny: Najlepsze wartości i innowacyjne składniki.

Najlepsze dla: silnych miłośników przedtreningówek, którzy chcą najnowszych opatentowanych składników na rynku, takich jak Dynamine ™ i Theacrine ™.

Notranslation

Nitrosurge Black jest jednym z najbardziej myślących przed treningami, wspinającym się od dołu do góry na liście najlepszych przed treningami. Możesz uznać to za „przełomowy produkt” o bardzo skromnych początkach.

Unikalna formuła Nitrosurge BLACK została fachowo opracowana przy użyciu najnowszej opatentowanej technologii stymulującej.

Bezkonkurencyjna wartość: Żaden inny suplement przed treningiem nie zawiera dużych dawek uderzeń przy tak niskim koszcie na porcję. Jeśli podoba ci się odczucie surowej, uderzającej energii i potrzebujesz produktu, który nie przełamie banku, to Nitrosurge Black Edition wygrywa za każdym razem.

Zalety Nitro Surge dla Black Edition:

  • 6 gramów l-cytruliny w 2 miarkach dla masywnych pomp
  • Opatentowane stymulanty dynaminy i teakryny
  • Najszybciej działający kompleks wysokoenergetyczny
  • Niesamowita wartość za mniej niż 1 USD za porcję

Potencjalne negatywne

Zdobądź Nitrosurge Black

Nasz pogląd: „Nitrosurge Black był przyjemnością i naprawdę czujesz nawet jedną miarkę w swoim ciele. Trudno jest pobić najnowsze i najlepsze składniki w najniższej cenie. ”

# 2 JYM Supplements Pre-Jym: oryginalny kliniczny trening przed treningiem

Najlepsze dla: wszechstronnych miłośników przedtreningówek, którzy wymagają także wysokiej kofeiny

Pre-Jym jest oryginalnym suplementem przedtreningowym z dużą ilością miarki. Kiedy pojawił się po raz pierwszy, był to entuzjazm, absolutnie bez konkurencji. Dosłownie żaden inny przedtreningowiec nie był lepszy od lat.

Pre-Jym ma rzadką zaletę bycia ekspertem. Tym razem przez nikogo innego niż Jim Stoppani, który ma długą historię w badaniach wydajności . To duży plus, biorąc pod uwagę, że większość marek suplementów diety nie ujawnia, kto tak naprawdę formułuje swoje produkty.

Pre-Jym kontra wszystkie: Rynek przedtreningowy ewoluował i poprawiał się, dlatego Pre-Jym nie jest już oceniany jako nr 1. BULK osiągnął postęp dzięki większej formule i dobrze zaokrąglonej matrycy stymulującej, podczas gdy Kaged Pre-Kaged z pewnością dąży do tego samego.

Zalety Pre Jym:

  • Wysoka energia z dobrą wytrzymałością
  • W pełni ujawniona lista składników aktywnych
  • Opracowany przez Jim Stoppani (renomowany)
  • Najlepszy przedtreningówka znajdziesz w sklepach GNC

Potencjalne negatywne:

  • 20 Porcji w pojemniku
  • Bogaty w kofeinę
  • Beta-alanina jest niedostateczna

Nasz pogląd: „Przeglądając Jym Pre-Jym, byliśmy pod wielkim wrażeniem tego, jak ten trening przed treningiem pobudza nie tylko umysł, ale także ciało. Jabłczan cytruliny działa fantastycznie, promując wysoki poziom wydajności, który może zdominować każdą rutynę treningu. ”

Przeczytaj pełną recenzję

# 1 Transparent Labs BULK: najwyższa ocena

Najlepsze dla: sportowców i kulturystów poszukujących najlepszej przedtreningówki dla ogólnej energii, wydajności i regeneracji bez wyjątku.

Jest rzeczą oczywistą, że próbowaliśmy wielu wcześniejszych treningów, ale nic nigdy nie może się równać z doświadczeniem, jakie otrzymujemy z PreSeries BULK. Jest czysty, mocny i w porównaniu z innymi produktami pomaga budować mięśnie.

Powodem, dla którego BULK jest najlepszy, jest jego wszechstronna formuła. Po prostu wszystko jest gotowe i we właściwych dawkach.

PreSeries BULK a wszystko: Bulk zawiera prawie wszystkie zalety najlepszych 2-4 przedtreningówek i łączy je w jeden produkt. Każdy składnik jest klinicznie zmaksymalizowany, aby współpracować ze sobą, zapewniając najwyższą moc treningu bez kompromisów.

Korzyści dla BULK:

  • Najbardziej wspierany klinicznie przed treningiem
  • Pełne 30 porcji na pojemnik
  • Czysta energia bez awarii
  • Naturalne smaki, słodziki i bez barwników

Potencjalne negatywne:

  • Cena premium (jakość + 30 porcji)
  • Niedostępne w Amazon lub Kulturystyce

Uzyskaj PreSeries BULK

Nasz pogląd: „Pierwszy raz, kiedy wzięliśmy BULK, było niesamowitym doświadczeniem, potencjał treningowy wydawał się nieograniczony. Jednak tym, co naprawdę przykuło naszą uwagę, było to, jak kontynuowało to pierwsze doświadczenie, trening po treningu. Podobnie jak w przypadku pre-kaged i pre-jym, jesteśmy pewni składników zawartych w BULK. Jednak na poziomie porównania wydajności BULK jest najwyżej oceniany. ”

Przeczytaj pełną recenzję

Co dokładnie sprawia, że świetny trening przed treningiem jest tak świetny?

Jakość suplementu przedtreningowego zawsze sprowadza się do jego formuły. Niektórzy mogą posunąć się naprzód, koncentrując się na jednym dobrze dozowanym składniku, a najlepiej połączyć kilka dobrze dozowanych składników bezbłędnie, aby poprawić ciało i umysł.

Oto krótki informacyjny przewodnik dla kupujących obejmujący to, czego powinieneś szukać w wysokiej jakości treningu przed treningiem:

Wysokoenergetyczne przedtreningówki koncentrują się na używkach.

Jeśli lubisz treningi przedtreningowe, które twoi znajomi potrafią tylko na pół miarki, to na pewno chodzi o stymulanty. Na szczęście dla Ciebie, przed treningiem z silnym stymulantem są bardziej powszechne niż zwykle i zazwyczaj kosztują mniej.

Oto składniki, które należy znać podczas wysokoenergetycznych treningów wstępnych:

Kofeina

Kofeina jest filarem wszystkich suplementów energetycznych i odpowiada za pośpiech z kawy i herbaty ( 11 ). Pod względem dawkowania: 0-100 mg jest uważane za niskie, 100-225 mg jest uważane za umiarkowane, a 225+ jest ciężkie.

Prawie każdy przedtreningówkę, która nie jest pozbawiona stymulantów, będzie zawierała kofeinę w różnym stopniu, a jej dawkowanie może ocenić ogólną „siłę energetyczną” produktu.

Theacrine (TeaCrine®)

Teakryna zwiększa energię jak kofeina, ale czas i siła są różne ( 12 ). Po pierwsze, teakryna rozpoczyna się po około godzinie od treningu, ponieważ kofeina może słabnąć. Po drugie, teakryna wymaga znacznie mniejszej dawki. Po trzecie, uważa się, że nie budujemy tolerancji na teakrynę w taki sam sposób jak kofeinę. Pomimo złego smaku Theacrine jest silnym stymulantem przedtreningowym ( 13 ).

ThermoDiamine ™

ThermoDiamine ™ znana również jako Evodiamine jest uważana zarówno za składnik energetyczny, jak i składnik spalający tłuszcz ( 14 ). Z punktu widzenia energii podczas treningów ThermoDiamine ™ jest powszechnie określany jako szybko działająca teakryna.

Yohimbe

Yohimbe nie jest bezpośrednio uważany za środek pobudzający, ale w połączeniu z kofeiną z pewnością działa podobnie jak jeden. W niskich i umiarkowanie kofeinowych przed treningach Yohimbe może zwiększyć potencjał termogeniczny i całkowity potencjał energetyczny. Jednak w wysoko kofeinowych przed treningach uważamy, że jest to bardziej szkodliwe niż dobre ze względu na jego wpływ na ciśnienie krwi, tętno i inne rzadkie, ale występujące działania niepożądane ( 15 ).

Treningi wytrzymałościowe koncentrują się na krążeniu, kontroli pH, składnikach odżywczych i stabilnych stymulantach.

Wiele przed treningami wytrzymałościowymi zawiera stymulanty, takie jak te wymienione powyżej, jednak zawierają one także wiele specyficznych składników wytrzymałościowych, które pozwalają trenować dalej.

Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)

Aminokwasy rozgałęzione znane są z działania anabolicznego. Jednak w połączeniu z jabłczanem l-cytruliny przed treningiem BCAA mogą zmniejszyć zmęczenie psychiczne i poprawić wytrzymałość ( 10 ). BCAA mogą poprawić wytrzymałość i siłę psychiczną w dawkach tak niskich jak 3 gramy, ale do regeneracji i wzrostu mięśni wymagane są 7+ gramy.

Beta-alanina (carnosine®)

Przy wadze 3,2 grama beta-alanina zwiększa wytrzymałość i wydajność, opóźniając nagromadzenie kwasu mięśniowego ( 6 ) ( 7 ). Mniejsze dawki dają tylko „mrowienie”. Aby uzyskać maksymalny efekt, będziesz konsekwentnie przyjmować beta-alaninę każdego dnia.

Jabłczan L-Cytruliny

Stwierdzono, że zwiększa pompy, wytrzymałość, wydajność i siłę ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ) – jabłczan l-cytruliny jest lepszy niż proste treningi przed l-cytruliną ( 5 ). Dawka kliniczna jabłczanu L-cytruliny rozpoczyna się od 6 gramów, upewnij się, że ją otrzymujesz.

Siła przed treningami koncentruje się na mocy ATP i CNS.

Efekt placebo i dobranoc zawsze będą najlepszym wzmacniaczem siły na świecie. Jednak składniki odżywcze również mogą pomóc. Chociaż wszystkie wymienione przez nas składniki uczestniczą w pewnym stopniu, te dwa są najbardziej wyraźne.

Kreatyna

Kreatyna jest defacto numerem jeden wśród wzmacniaczy siły w przemyśle sportowym. Podczas treningu przed treningiem możesz przewidzieć go jako monohydrat kreatyny lub szybciej działającą kreatynę HCL. Jednak w połączeniu z innymi składnikami przedtreningowymi kreatyna może stracić zdolność do prawidłowego wchłaniania.

Czasami ciężkie stymulanty

Duża część siły ma związek z tym, jak silne impulsy nerwowe strzelają z mózgu do mięśni. Możesz nieoczekiwanie porównać to do super-siły crackhead / met, ale zasada jest taka sama. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że nie sprawi, że będziesz silniejszy na zawsze, ponieważ twoje ciało szybko się wypali, jeśli regularnie przyjmujesz stymulatory.

Utrata masy ciała przed treningami koncentruje się na termogenezie.

Wszystko, co sprawia, że ćwiczysz dłużej lub dłużej, zwiększy ilość spalanych kalorii. Ale co najlepiej to zrobić przed treningiem?

Środki pobudzające

Wszystkie stymulanty, o których wspomnieliśmy powyżej, działają również jako spalacze tłuszczu podczas treningu. Jest tak, ponieważ energia, którą czujesz, pochodzi skądś, wymaga energii – ta energia pochodzi ze spalonych kalorii.

Forskolin

Forskolin jest niezwykle popularny w spalaczach tłuszczu, chociaż można go również znaleźć w niektórych specjalnych treningach przed treningiem. W przeciwieństwie do wielu innych składników odchudzających, Forskolin nie jest środkiem pobudzającym, który zapewnia mu przewagę w codziennym stosowaniu.

L-karnityna

L-karnityna jest popularnym dodatkiem do spalania tłuszczu, ponieważ jest tani. Zaletą przyjmowania l-karnityny jest to, że może poprawić metabolizm w mitochondriach, co może być trudne do wzmocnienia, gdy zaczniesz ćwiczyć.

Esencja z zielonej herbaty

Wiele naturalnych przedtreningówek lubi reklamować dodatek zielonej herbaty do swoich mieszanek. Ma to również sens, biorąc pod uwagę, że zielona herbata może zwiększyć utratę masy ciała, zapewnić kofeinę na energię i jest bogata w przeciwutleniacze ( 16 ). To, czego nie mówią, to dla nich całkiem tani dodatek.

Wzrost mięśni przed treningami koncentruje się na przeroście objętości, dostarczaniu składników odżywczych i regeneracji.

Podnoszenie dużych ciężarów to najbardziej wyraźny sposób na zwiększenie masy mięśniowej. Istnieją jednak określone składniki przedtreningowe, które mogą zwiększyć wyniki uzyskiwane przez podnoszenie.

Betaina

Poprawia wydajność ćwiczeń i skład ciała u sportowców płci męskiej i żeńskiej ( 8 ) ( 9 ).

Składniki siły i wytrzymałości:

W kilku badaniach zaobserwowano, że BCAA, jabłczan l-cytruliny, beta-alanina i kreatyna zwiększają wzrost mięśni, oprócz innych korzyści związanych z wydajnością.

Nootropowe przedtreningówki koncentrują się na ko-stymulantach i związkach wzmacniających neurony.

Kilka nisko i średnio kofeinowych przedtreningówek może zapewnić absolutnie euforyczne i czyste doznania energetyczne dzięki składnikom w stylu nootropowym.

L-teanina

L-teanina występuje naturalnie w herbacie i uzupełnia kofeinę, zmniejszając drgania związane z przyjmowaniem kofeiny ( 17 ). Idealna dawka l-teaniny odnosi się do kofeiny w ilości od 1 do 2 mg l-teaniny na 1 mg kofeiny.

Higenamina i Hordenina

Pogrupowaliśmy składniki przedtreningowe: higenaminę i hordeninę, ponieważ rzadko są one oddzielone. Te dwa składniki zwiększają energię obok kofeiny podobnie jak synefryna.

Cholina

Cholina jest wysoce skuteczną pseudo-b-witaminą, która może mieć zauważalny wpływ na nastrój, koncentrację i wydajność jako całość ( 18 , 19 ). Zawieranie zarówno l-teaniny, jak i choliny jest wskazówką, że dobry trening, który bierzesz, jest dobry.

Huperzine A.

Huperzina A działa w organizmie w celu podwyższenia poziomu choliny, a zatem jej korzyści można przypisać korzyściom z choliny ( 20 ).

Najlepsze suplementy przedtreningowe dostarczają więcej niż tylko jeden z nich.

Ogólnie najlepsze przedtreningówki łączą wiele z tych cech, aby nie tylko dać ci jeden konkretny cel, ale zapewnić, że możesz wracać dzień po dniu, aby zrobić poważne postępy.

Na przykład nasze 3 najlepsze przedtreningówki zawierają dawki kliniczne dla kilku powyższych kategorii.

Suplementy przedtreningowe vs. posiłki przedtreningowe

To jest dla początkujących. Jedzenie przed ćwiczeniami i przed treningiem przed ćwiczeniami to zupełnie inne rzeczy.

Oto, co powinieneś wiedzieć:

  • Suplementy przedtreningowe nie uderzają w twoje makra żywieniowe.
  • Nie powinieneś spożywać posiłku przedtreningowego w tym samym czasie, co picie proszku przedtreningowego.
  • Nie, posiłek przed treningiem nie przyniesie takich samych rezultatów jak suplement przed treningiem.

Oto, co powinieneś zrobić:

  • Nadal możesz cieszyć się obydwoma, po prostu zjedz posiłek przed treningiem co najmniej 45 minut przed wypiciem koktajlu przed treningiem. Jeśli jesteś przed hardcorowym treningiem, dodaj do tego trochę więcej czasu.
  • Wybierz jedno lub drugie. Jeśli masz już energię, po prostu weź swoje makra przez jedzenie i pomiń proszek.

Najlepszy ranking aktualizacji przed treningami

Ciekawi Cię, jak zmieniły się suplementy przedtreningowe w czasie? Oto nasz historyczny rejestr aktualizacji rankingu. Cały czas dokonujemy drobnych poprawek, ale tutaj mamy dokumentację dotyczącą każdej faktycznej zmiany rankingu przed treningiem.

Pomimo przeglądu wielu nowych przedtreningówek w tym roku, nie zaktualizowaliśmy oficjalnego rankingu. Aby jednak uczynić tę stronę bardziej użytecznym narzędziem informacyjnym, rozwinęliśmy to, co sprawia, że trening przed treningiem jest świetny. To wyjaśnia bardziej szczegółowo naturalne składniki przedtreningowe.

W nowym roku dostosowaliśmy ogólną jakość informacji o produkcie, wyświetlając poszczególne mocne i słabe strony każdego treningu. Zmieniliśmy również listę z # 1 na # 10, na # 10 na # 1, aby promować zdobywanie wiedzy na temat każdego rodzaju treningu przed treningiem.

W 2019 roku usunęliśmy Assault Black i dodaliśmy ENGN Shred. W oparciu o nasze opinie, jest to dobrze zmierzone dostosowanie do dostarczania najlepszej jakości przedtreningówek jako edukacji na popularnych suplementach.

Ponieważ DMAA nie wraca, całkowicie usunęliśmy APS Mesomorph. Z DMAA było dobrze, ale bez niego nie ma nadziei! Mesomorph został zastąpiony przez PES Prolific, który był bardzo gorącym tematem na naszym panelu recenzji w tym roku.

Ponadto Nutrex AMPED nie był w stanie utrzymać swojej rangi.

Do końca roku spodziewamy się, że duże formuły będą nadal dominować. Z niecierpliwością szukamy nowych, nowatorskich składników przedtreningowych, które przyniosą oczekiwane nowe korzyści na naszych siłowniach!

Outlift Nutrex został zastąpiony nowym, ulepszonym Outlift AMPED, APS Mesomorph został dodany ze względu na popularne zapotrzebowanie, a Musclepharm Assault został zastąpiony nowszą wersją Assault Black. Poza tym jest bardzo niewiele nowych wersji przedtreningowych na 2018 rok.

Niedawno daliśmy Betancourt B-NOX ogromną degradację ze względu na jego przeformułowanie, które dla nas osobiście – zagraża efektowi produktów. Dzięki tej zmianie wszystkie treningi przed treningiem nr 9 i wyższe uzyskały zwiększenie o jedną pozycję w 2017 r. Ponadto, przezroczysty labs BULK pozostaje na szczycie gry przedtreningowej, która jest jak dotąd najbardziej skutecznym treningiem przedtreningowym.

Wprowadziliśmy kilka ważnych zmian w liście najlepszych przedtreningowych, które powinny dobrze pasować do 2017 roku. Przede wszystkim Arnold Iron Pump został usunięty z miejsca nr 10, ponieważ nie jest już produkowany po tym, jak Musclepharm został wyeliminowany z powodu wzbogacania aminokwasów i Arnold je upuścił. Następnie całkowicie usunęliśmy przed treningiem pre-gro i wrak. Pre-gro miał straszny okres trwałości, a Wrak po prostu nigdy nie dorównał szumowi.

Ale to nie wszystko!

Początkowo mieliśmy na tej liście zarówno neuro C4, jak i C4, ale postanowiliśmy skondensować je w jednym rankingu, ponieważ pojawiło się wiele nowych przedtreningówek, które zasłużyły na utworzenie listy. Z dodanych nowych treningów wstępnych mamy Muscletech Anarchy, Ronnie Coleman Yeah Buddy i Nutrex Outlift! Należy również zauważyć, że Assault stracił rangę od czasu jego niedawnej i stosunkowo skrytej przeformułowania.

Patrząc w przyszłość, oczekujemy, że ORIGIN PRE znajdzie się w pierwszej 1-3 najlepszych zakresach przed treningami. To niesamowity dodatek, ale musimy poczekać na twoją przytłaczającą przychylną opinię, zanim cokolwiek stanie się tak wysoko. Oczekujemy również, że Bullnox zacznie spadać, niestety. Traci siłę i pojawia się zbyt wiele dobrych treningów wstępnych, aby zagrozić jego pozycji.

W 2016 roku dodaliśmy nowy c4 Neuro do listy 10 najlepszych. Zastąpiło to Ergo Blast, który jest podobny, ale nie tak dobry. PreSeries Bulk nadal zajmuje silną pozycję numer 1. To najwyższej jakości przedtreningówka na rynku.

Dokonaliśmy krytycznej aktualizacji, usuwając przestarzałą wersję Juggernaut firmy Infinite Labs i dodając zmieniającą grę PreSeries BULK firmy Transparent Labs. Cały nasz zespół recenzentów oszalał na punkcie tego nowego przedtreningowego treningu, a także wszyscy, z którymi rozmawialiśmy, którzy wypróbowali ten suplement. Po wypróbowaniu zrozumiesz.

Na Nowy Rok wprowadziliśmy kilka zmian w 10 najlepszych suplementach przedtreningowych! Obejmuje to zastąpienie starego C4 nowym C4, który ma zaktualizowany kompleks stymulujący. Dodaliśmy również nowy przedtreningówkę Pre-Gro i obniżyliśmy PUMP-HD. Pre-Jym został również awansowany na pozycję numer 2. Zarówno Pre-Jym, jak i Pre-Gro to treningi oparte na wynikach, które budują prawdziwy mięsień. Właśnie dlatego wyprzedzili drugą mikro dawkę i mniej skuteczne przed treningami. Wreszcie, ze względu na popularne opinie – NO Xplode został usunięty z pierwszej dziesiątki. Od czasu przeformułowania po raz pierwszy nigdy nie był taki sam. Cieszyć się!

Ranking 4 najlepszych suplementów przedtreningowych został zmieniony dzięki opiniom tysięcy kulturystów takich jak Ty. Wcześniej ranking od 4 do 1 był następujący: Pre-Jym, Assault, Bullnox, Pump-HD. Od tego czasu nowy Pre-Jym zyskał rangę na 3 miejscu, atak wzrósł na 2 miejsce, Bullnox powrócił na pierwsze miejsce (dzięki przeformułowaniu zabójcy), a Pump-HD spadł na # 4 Pump-HD jest wciąż niedorzecznym przed treningiem, jednak stwierdziliśmy, że jest on po prostu zbyt intensywny dla umiarkowanej części kulturystów w odniesieniu do używek. Jeśli wziąłeś dużo silnych treningów, Pump-HD najprawdopodobniej byłby dla Ciebie świetny; jednak dla większej części kulturystów 3 najlepsze treningi przed treningami są bardziej skuteczne na siłowni.

Uwzględniono suplementy przedtreningowe

Na 10 najlepszych listach przed treningami była duża konkurencja. Oto kilka proszków, które tym razem nie dały rady, ale nadal oferują świetny wzrost: Juggernaut HP, 1. phorm megawatt, MRI Black Powder, Hemo-Rage, BPI 1MR, Muscletech Nano Vapor, Muscletech Shatter SX-7, Muscle Meds NO Bull, EXT GO, BSN NO Explode i wiele innych.

Aby zobaczyć, z jakimi innymi popularnymi treningami przedtem pracowaliśmy, sprawdź nasze recenzje za pomocą górnej nawigacji.

Spojrzenie w przyszłość: kolejne najlepsze treningi wstępne

Z końcem 2018 roku nie odczuliśmy emocji, jakich byśmy chcieli. Naprawdę straciliśmy epickie przedtreningówki z powodu całkowitego zakazania składników takich jak DMAA.

W 2019 roku uważamy, że nasz ranking przed treningiem jest na miejscu. Patrząc w przyszłość, jedyną rzeczą, która wstrząśnie branżą, jest stworzenie nowego, nowego składnika przedtreningowego. W szczególności nowy środek pobudzający.

Niezależnie od tego, będziemy tu wszystko, abyś mógł skupić się na swoich zyskach.

Jeśli dyskutujesz o naszych rankingach, przytaczaj je!

Ta lista jest aktualizowana co miesiąc, śledź nas na Facebooku, aby być na bieżąco.

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *